Proč holotropní dýchání funguje?

Za 20 let praxe víme, že holotropní dýchání funguje.

Ale proč? Co jsou faktory, které nám pomáhají dostat se k hlubšímu léčení a transformaci?

Pojďme se na to společně podívat…

Rozšířený stav vědomí

Pomocí zrychleného a prohloubeného dýchání a s podporou hudby se velmi přirozeně dostaneme do rozšířeného stavu vědomí. Nejde o stav, ve kterém bychom ztratili kontrolu nad sebou.
Je to stav, kdy máme větší kapacitu vnímat a cítit věci, které byly vytěsněné nebo potlačené. Je to stav mysli, kdy se můžeme na některé věci podívat s větším odstupem anebo naopak zaostřit na detaily. Je to stav našeho těla a psychiky, ve kterém se aktivují přirozené sebeúzdravné mechanismy, které v sobě všichni máme.

Rozšířený stav vědomí umožňuje navštívit ranné vzpomínky a léčit stará zranění. Také nám pomáhá vnímat sebe a své potřeby, získávat nové náhledy a prožívat klid a lásku.

Díky tomu můžeme provést změny, které přináší lepší kvalitu do našeho života.

Hudba

Každé holotropní dýchání provází speciálně sestavená hudba, která podporuje vše, co se nám na dýchání odehrává.

Na začátku je hudba hlasitá a dynamická, aby podpořila intenzivní dýchání a nastartovala proces. Postupně se proměňuje v hudbu podporující emoční prožívání a končí jako klidná a meditativní.

Zajímavostí je, že každý z nás facilitátorů skládá hudební set jako součást zakončení výcviku. Vytvoření hudební setu zabere zpravidla 20-30 hodin. Vyhýbáme se skladbám se srozumitelným zpěvem, aby slova nerušila a neovlivňovala prožitek dýchajících. Hudba trvá stejně dlouho jako samotný proces – tři hodiny – a je pečlivě sestavená tak, aby podporovala jednotlivé fáze zážitku.

Hudba není jen doprovod, ale klíčový nástroj holotropního dýchání, který pomáhá prohloubit proces léčení.

Práce s tělem

Díky vědeckým poznatkům víme, jak moc je naše tělo spojené s psychikou. Také během holotropního dýchání je naše tělo důležitým nástrojem léčení.

To se může projevovat různými způsoby. Někdy se objeví tělesné projevy jako křeče nebo třes, díky kterým se tělo zbavuje stresu anebo uvolňuje stará zranění. Někdy zažíváme pocity síly, odvahy nebo hlubokého uvolnění, které se odrážejí i na tělesné úrovni.

Náš tým facilitátorů zajišťuje, aby fyzické projevy probíhaly hladce a bezpečně. Pomáháme uvolnit křeče, chráníme vaše tělo, držíme vás za ruku nebo jsme jen tiše přítomni a necháváme inteligenci vašeho těla volný průběh.

Podpora

Ať už během holotropního dýchání prožíváte cokoli, nikdy na to nejste sami. Vždy je tam odpověď na vaši otázku, citlivá pozornost, vlídná tvář, natažená ruka anebo přijímající náruč.

Často se stává, že stres, úzkosti a deprese jsou spojené s tím, že nám v minulosti chyběla laskavá podpora. Zažít takovou podporu, jakou jsme kdysi potřebovali, může být velmi léčivé.

Společné sdílení

Holotropní dýchání je téměř vždy skupinový workshop. Účastníci se setkávají v kruhu, u jídla i při dýchání ve společném prostoru. Postupně se poznávají, sdílejí, otevírají se a vzájemně se podporují.

Zažívají tak důležité momenty, kdy slyší druhé mluvit o tom, co je trápí a mohou vidět, že ve svých těžkostech nejsou sami. Mohou slyšet, co druhým pomohlo a nechat se inspirovat. Mohou dávat a dostávat podporu, kterou potřebovali.

Tohle vše přináší hluboký pocit sounáležitosti. Přináší to uvědomění, že nejsme rozbití, ale jen zranění. Přináší to naději, že existuje cesta i řešení a že jsou tu lidé a nástroje, které nám mohou pomoci.

Bezpečné prostředí

Fyzické a psychologické bezpečí je naprosto klíčové na workshopu holotropního dýchání.

Proto už při vašem přihlášení děláme maximum pro hladký průběh. Odpovídáme na vaše otázky, dáváme doporučení, ptáme se na váš zdravotní stav a v případě potřeby konzultujeme možné kontraindikace s vašimi i našimi lékaři.

Na začátku workshopu si podrobně povídáme o tom, co nás čeká a co je důležité pro hladký průběh.

Celý prostor holotropního dýchání uspořádáváme tak, abyste i při intenzivním pohybu měli zajištěné fyzické bezpečí.

Zajišťujeme také emoční bezpečí. Nehodnotíme, nekritizujeme, nesoudíme. Vítáme vás takové, jací jste a vytváříme prostor, kde se můžete otevřít a být autentičtí.

Naši účastníci často mluví o tom, jak důležité pro ně bylo, že zažili bezpečné a přijímající místo. Místo, kde mohli být (někdy dokonce poprvé v životě) sami sebou a skutečně se uvolnit.

Integrace

Holotropní dýchání nekončí tím, že odejdeme z workshopu. Často v různých podobách pokračuje několik dalších dnů i týdnů.  Říkáme tomu integrace – období, kdy se prožité zážitky a uvědomění postupně usazují v naší nervové soustavě i v každodenním životě.

Dáváme vám pro tento čas ověřená doporučení a také jsme s vámi dále v kontaktu. Víme totiž, že ty největší přínosy (ale také výzvy) někdy přicházejí až nějaký čas poté, co se s námi rozloučíte.

Dostatek času

Některé věci prostě potřebují dostatek času. Naše workshopy jsou organizované tak, abychom měli dostatek času na přípravu, samotný proces i následnou integraci.

Abychom měli dostatek času prožít to, co potřebujeme, a mohli sdílet vše důležité. A také to vše dobře vstřebali.

Zkušenost nám ukazuje, že se to opravdu vyplatí.

Závěr

Lidé mají někdy představu, že celé holotropní dýchání je jen o tom, že si lehneme na matraci a zhluboka dýcháme. To ale není úplně přesné. Jak můžete vidět, úspěch holotropního dýchání tvoří řada věcí – vytvoření bezpečného prostoru, vzájemná podpora, hudba, dostatek času a samozřejmě také rozšířený stav vědomí docílený zrychleným dýcháním. Už 40 let nám toto vše pomáhá uzdravovat vnitřní zranění a prozkoumávat fascinující prostor lidského vědomí.

Přeji vám volný dech

Mgr. Lukáš Srbecký, https://www.lukassrbecky.cz/