Holotropní dýchání: Bezpečná cesta k sebepoznání a změně

V minulosti mohli lidé slyšet varování typu:

„Na holotropní dýchání nechoďte, odtamtud se už nevrátíte!“

Tato varování vznikala pravděpodobně kvůli nedostatku informací a obavám z neznámé metody, která pracuje s intenzivními prožitky. Postupem času se však situace změnila. Holotropní dýchání si získalo uznání nejen mezi širší veřejností, ale také v odborných kruzích. Dnes již větu o návratu z dýchání neslýcháváme a naše workshopy často navštěvují lidé, kterým holotropní dýchání doporučil jejich terapeut nebo lékař jako podporu řešení různých obtíží.

Co je holotropní dýchání?

Metodu holotropního dýchání vytvořil před více než 40 lety český psychiatr a profesor Stanislav Grof. Od té doby ji vyzkoušely miliony lidí po celém světě. Holotropní dýchání se používá jako nástroj pro osobní rozvoj, sebepoznání i podporu řešení emočních či fyzických problémů.

Klíčovou součástí metody je naše přirozená schopnost – dech. Bez použití jakýchkoli substancí nebo agresivních postupů mohou účastníci zažít hluboké prožitky, které vedou k pochopení sebe sama, uvolnění emocí a často i ke změně životní perspektivy.

Je metoda bezpečná?

Holotropní dýchání je velmi bezpečné. Jeho bezpečnost byla potvrzena desítky let výzkumů a praktického využití. Například mezi lety 1989–2001 bylo sledováno přes 11 000 psychiatrických pacientů, kteří pravidelně absolvovali holotropní dýchání. Studie ukázaly, že metoda je velmi dobře snášena i touto rizikovou skupinou. Pouze u 2 % pacientů nebyly zaznamenány žádné subjektivní účinky – ani pozitivní, ani negativní.

U běžné populace je metoda ještě bezpečnější. To proto, že průběh procesu je plně v rukou účastníka. Odehraje se pouze to, na co je připraven a co může zvládnout.

Certifikovaní facilitátoři jako záruka kvality

Holotropní dýchání mohou vést pouze tzv. certifikovaní facilitátoři. Tím je zajištěno, že každý workshop proběhne profesionálně a v bezpečném prostředí. Absolvování certifikace vyžaduje intenzivní výcvik o rozsahu cca 600 hodin, který obvykle trvá 3–5 let. Naši facilitátoři v Holotropně.cz jsou nejen certifikovaní facilitátoři, ale také terapeuti s psychoterapeutickým vzděláním a dlouholetou praxí. Osobně se věnujeme této metodě již dvě desítky let. Od roku 2017 jsme v Brně provedli holotropním dýcháním přes 1 500 účastníků. Neustále se vzděláváme a pravidelně podstupujeme intervize a supervize, abychom mohli nabízet nejvyšší standard kvality.

Pro koho je metoda vhodná?

Holotropní dýchání je vhodné pro ty, kteří hledají hlubší propojení se sebou samými, chtějí pracovat na svých emocích, nebo hledají cestu k osobnímu rozvoji. Také se osvědčilo jako podpůrná metoda při léčbě závislostí, stresu nebo jiných fyzických a psychických obtíží.

Metoda není určena lidem se závažnými psychickými onemocněními, srdečními problémy nebo jinými zdravotními omezeními, která by mohla bránit jejich bezpečnému průběhu. Pokud si nejste jistí, zda je metoda vhodná právě pro vás, doporučujeme konzultaci s odborníkem.

Jak probíhá workshop?

Typický workshop holotropního dýchání probíhá v příjemném a bezpečném prostředí. Účastníci začínají společnou přípravou, kde jsou seznámeni s průběhem a pravidly. Poté se ponoří do procesu dýchání za podpory hudby a facilitátorů. Po skončení následuje sdílení prožitků a integrace zkušeností. Naše podpora účastníkům tím ale nekončí. Zůstáváme s absolventy ve spojení i týdny po skončení akce a poskytujeme jim případnou podporu.

Závěr

Z holotropního dýchání se opravdu nevrátíte. Nevrátíte se totiž úplně stejní, jako jste přišli. Něco ve vás, ve vašem prožívání, ve vašem těle, ve vašem životě bude pravděpodobně trochu jinak. A z naší zkušenosti to bude k lepšímu.

Pokud hledáte cestu k sebepoznání nebo novým pohledům na svůj život, holotropní dýchání by mohlo být právě pro vás.

Přeji Vám volný a hluboký dech

Mgr. Lukáš Srbecký,  https://www.lukassrbecky.cz/

Související odkazy:

Holotropní dýchání – když směřujete k celistvosti https://www.lukassrbecky.cz/hd/

Holotropní dýchání v České televizi https://www.lukassrbecky.cz/holotropni-dychani-v-ceske-televizi/